« Bien Manger » : Essentiel ou Surcoté ?

« Ne mangez que du BIO… » / « Ne pas manger gras… » / « Ne pas aller au fast-food » / « Éviter les plats préparés » / « Privilégier le fait-maison » / « Ne pas grignoter » …/ « Manger sainement« 

Quand tu as lu le titre de cet article, as-tu pensé à l’une de ces phrases ? Ce sont des suppositions courantes lorsque l’on parle de bien manger. Mais est-ce vraiment suffisant pour définir un concept aussi vaste et souvent mal compris ?

Une alimentation saine ne se résume pas simplement à éviter certains aliments ou à suivre des injonctions strictes. Il ne s’agit pas non plus de se ruiner avec des produits prétendument sains. Bien manger, c’est avant des habitudes alimentaires en lien avec l’équilibre, l’adaptabilité et le bien-être. Installe toi, je t’explique tout !

Bien manger : Des habitudes alimentaires avant tout

Cela ne signifie pas uniquement suivre des règles nutritionnelles strictes, mais plutôt trouver une alimentation saine qui correspond à ton mode de vie, ton budget, ta santé et ton corps. Nous avons tous des habitudes alimentaires différentes, et il est essentiel de les adapter sans culpabilité.

Il faut avant tout écouter son corps. Certains auront besoin de plus de protéines, d’autres de plus de fibres ou de glucides en fonction de leur activité physique et de leur rythme de vie.

Il ne s’agit pas de copier un modèle unique, mais de trouver ce qui fonctionne pour toi.

Comment savoir si tu manges bien ?

Voici quelques conseils de base pour avoir une alimentation saine, équilibrée et bienveillante

• Mange varié et en Quantité adaptée : Aucun aliment n’est à bannir complètement, mais l’équilibre est la clé. Une assiette doit contenir des protéines, des glucides, des lipides de bonne qualité et des fibres.

• Ne pas te restreindre à l’excès : Se priver peut générer de la frustration et mener à des compulsions alimentaires. Il est important d’apprendre à intégrer des aliments plaisir de façon mesurée et sans culpabilité.

• Intégre des légumes autant que possible : Que ce soit en morceaux, en purée, en soupe ou râpés dans tes plats, ils apportent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels à ton bien-être.

• Fais attention aux boissons sucrées : Les sodas et jus industriels contiennent souvent beaucoup de sucres cachés. Si tu en consomme régulièrement, essaye de réduire progressivement en passant à des alternatives plus naturelles (eau aromatisée maison, infusions, thés glacés sans sucre ajouté).

• Mange avec plaisir : Un repas ne doit pas être une contrainte mais un moment de bien-être et de satisfaction. Trouve des recettes qui te font envie et qui te nourrisse autant le corps que l’esprit.

• Écoute ton corps : La faim et la satiété sont de très bons indicateurs. Il est important d’apprendre à reconnaître les signaux de votre organisme et de ne pas manger sous l’effet du stress ou de l’ennui.

• Planifie tes repas : Cela peut aider à éviter les grignotages et à mieux gérer ton équilibre alimentaire sur la semaine.

Pas qu’une liste d’interdits, une philosophie de vie

Adopte une approche bienveillante envers ton alimentation et ton corps. Comme les végétariens ou les véganes qui adoptent une philosophie alimentaire, ça doit être un choix personnel et non une contrainte imposée.

C’est un mode de vie qui doit te permettre de te sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur, de maintenir un niveau d’énergie optimal et d’améliorer ton bien-être général.

En conclusion

J’espère que cet article t’a permis de voir l’expression « bien manger » sous un nouvel angle. L’alimentation doit rester un plaisir et non une source de stress. Chacun a son propre équilibre à trouver et il est essentiel d’apprendre à se respecter et à s’écouter.

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D’ici là, prends bien soin de toi, mange avec plaisir et surtout … reste bien hydraté ! 💙